Die Achtsamkeit App

Das Konzept der Achtsamkeit-App basiert erkennbar auf der Atemmeditation im Stil des Zen und Vipassana und lehnt sich dabei an Methoden des Stresstherapeuten Jon Kabat-Zinn an. Sein MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) hilft in Kliniken und Arztpraxen vielen Menschen bei der Bewältigung von Krankheiten. Doch so viel Hintergrundwissen benötigt man gar nicht, um von der exzellent gemachten App zu profitieren. Diese bietet eine knappe Einführung in Sitzhaltung und Prinzipien der Achtsamkeit in Meditation, aber auch für den Alltag. Anschließend kann man zwischen gelenkten Meditationen mit einer sehr angenehmen und einfühlsamen männlichen Stimme und unterschiedlichen Zeitperioden wählen (3, 5, 15 und 30 Minuten). Außerdem gibt es mit denselben Zeiteinheiten nur durch angenehme Klänge (Glocke) strukturierte stille Meditationen und die Option, sich eigene Meditationen zusammenzustellen. Praktisch sind auch die Achtsamkeitsmitteilungen und Erinnerungen, jetzt die Gelegenheit zur Meditation zu nutzen. Eine Statistik über den Meditationsverlauf motiviert zusätzlich.

Die Achtsamkeit-App ist ein herausragendes Hilfsmittel für das Erlernen von Atemmeditation und Achtsamkeit im Alltag. Aufgrund ihrer hochprofessionellen Machart ist sie für Einsteiger, aber auch für geübte Meditierer geeignet und hat unsere uneingeschränkte Empfehlung.